waga jaka jedzenia

Witam wszystkich w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć [...]

Witam , no wiec mam taki dylemat az tak dobrze nieznam sie no lecz troszke ale wole usłyszeć opinii lepszych w tym temacie , Chcem zrzucic pare kg a takze wyrzeźbić elegancki brzuszek , Jaką najlepiej diete trzymać bo plan treningowy to mam lecz niewiem jak mam odrzywiać sie prosze pomóżcie mi .... Czekam na komenty :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego, do obecnego byla przerwa 2 lata 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej jak najlepszej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam mam kilka pytań wiele czytałem wiel słyszałem i postanowiłem wreszcie sięgnąć po Doping z tym że jestem na to tak przygotowany ze potrzebuje kilka rad expertów i dlatego pisze to tutaj an tym forum myśle ze co nieco doradzicie wynagrodze sogami oczywiście.Na początek troche omnie ćwicze 1,5 roku początki były dobre ale teraz jest masakra juz [...]

Witam Panów. Pisze w imieniu kolegi który nie ma konta. Jego dane: PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12mc (całkowity ze 3 lata) WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW: 128 PRZYSIAD TYLNI: [...]

Witajcie Wiem, że temat oklepany i stary jak świat - szybko schudnąć. Jednak sytuacja mnie zmusza do tego żeby do początku września "zmniejszyć się" o 7 - 10 kg. Wiem, że to zbyt dużo jak na 5 tygodni, ale niestety muszę. Czytałam tematy tu na forum i napewno skorzystam z wiedzy (ogromnej wiedzy) jaka tu się znajduje. Ale na razie mój cel to [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:101kg 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:55 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku z przerwami 6. DIETA:jest śniadanie 7:00 Białka ugotowane bez żółtek 6szt kromki pieczywa orkisz 2szt garść płatków owsianych na sucho II śniadanie 10:00 Ryż brązowy 45g pierś z kurczaka 150g papryka ogórek zielony Obiad 13:00 [...]

Wiek: 22 Waga: 88kg Wzrost: 186cm 1954.22 BMR TEA 840 kcl NEAT 500 kcl TEF (efekt termiczny pożywienie) daje ok. 8% nie bardzo wiem o co chodzi .. – 156.34 Liczac godzine treningu ogólno rozwojowego + jazde na rowerze przez godzinę (policzyłem srednio 7kcl na minutę). Trening 3 razy w tygodniu rower 3 razy w tygodniu na przemian z treningiem. [...]

Witam mam problem, z dużą warstwą tłuszcze na Maćku{Brzuchu} chcialbym sie go pozbyc.jestem osobą aktywną cwicze podnoszenie ciezarow ale nie daje mi to zadnych efektów w postaci zrzucenia tego balastu moj najwiekszym problemem jest apetyty zjadam po treningu olbrzymie ilości jedzenia. Co robic jaką wybrac diete ,cwiczenie,odzywki zeby sobie [...]

Siemaneczko Wszedlem na diete if (3dni temu ) i mialbym pare pytan do osob ktore maja z tym zwiazane jakies doswiadczenie. -okno zywieniowe *Lepiej od razu zaczac od 4-5h? Czy lepiej od 8h? ( aktualnie 5h mam i ogolnie spoko i wolalbym takie okno, bardziej mi do dnia pasuje) *Mozna sobie czasem manewrowac +-1h? *Jak to jest jak wejdzie sie ze [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76kg 3. WZROST:190cm 4. WYMIARY: -biceps:36 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wczesniej cwiczylem na amatorskiej silowni ale nie zaliczalbym tego;p nna normalna silownie chodze piaty miesiac 3 razy w tygodniu 6. DIETA:brak diety gdyz z moim trybem zycia niestety to nie mozliwe dodam tylko ze pochlaniam wszystko co mozliwe i mimo ze jestem [...]

[...] słodycze, ciasteczka itp. (typowy podjadek). Mam zamiar ćwiczyć coś w domu i poprawić swoją dietę. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na zredukowanie tkanki tłuszczowej (waga mogłaby pozostać) oraz jaką dietę mógłbym stosować? Dodam że wracam do domu przeważnie w granicach godziny ~16. Ciężko mi przygotowywać coś do jedzenia do szkoły, więc [...]

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel cyklu : zgubienie tłuszczu z brzucha Uprawiane inne sporty : pływanie, treningi domatora Mam taki problem, że jestem ogólnie szczupły, klatka piersiowa, ręce, nogi, proporcje odpowiednie (jak dla mnie)... Tylko z brzuchem jest beznadziejnie- ukształtował się od jedzenia (mniej od np piwa bo pije go [...]

[...] Jakby co to wywalić. Kwestia jest taka, że chcę sobie kupić jaką wagę elektroniczną. Czy moglibyście coś polecić w przystępnej cenie (do 100zł na przykład) ? To ma być waga do ważenia ciała, nie jedzenia . Co myślicie na przykład o tej: http://allegro.pl/item151581649_waga_first_pomiar_tluszczu_i_wody_gwaran_12_f_vat.html Zależy mi, żeby [...]

Witam ! Dosyć już tego leniuchowania, chciałbym w końcu zrobić coś pożytecznego dla swojego organizmu, za dużo używek za mało sportu. Mianowicie chodzi mi o trening siłowy i tu powstaje kilka pytań. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? (zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na siłownie) Czy od treningu siłowego masa mięśniowa [...]

mam takie pytanie czy na takim jedzeniu da sie jaka mase zbudowac Sniadanie 6.30 3 kromki chleba z wedlina posiłek nr.2 ok 10.00 dwie kromki z serem zółtym posiłek nr.3 ok 13.00 bułka slotka posiłek nr.4 16.00 zupa ( pomidorowa lub ogórkowa lub barszcz itp.) posiłek nr. 5 18.00 z trzy kanapki z masłem czekoladowym posiłek 5 20.00 kanapki z [...]

Witam, bardzo prosze o sprawdzenie diety bo z tą masą mam duze plany , głównie chodzi mi o razkład makro w ciągu dnia . Jeśli chodzi o zamienniki białek , tłuszczy i ww to wszystko wiem jak urozmaicać aczkolwiek śniadanie , jedzenie w pracy i po treningu zapewne będzie takie samo codziennie bez weekendów , obiady i kolacje różne .Posiłki w [...]

HEJ kochani/kochane.... trenuje już od kilku lat.Jest to głownie trening siłowy. Zdecydowa,łam się na taki bo jeszcze parę lat temu wygądałam jak anorektyczna( waga nigdy nie przekraczała 50 kg) przy wzroscie 166cm. Obecnie waże 63 kg i cieszę się ze trening siłowy dał mi takie efekty w wyglądzie.. jednak ostatnie kilka miesięcy na za dużo sobie [...]

Witam wszystkich. A więc tak, na początku proszę o nie wyśmiewanie się bo wiem że jestem dzieciakiem ale potrafię zachować powagę. Chciałbym pomoc w sprawie treningu jaki mam dobrać i diete. Chcę przybyć w wadze i w mięśniach(doradźcie też jakie odżywki mógłbym brać) A więc co do mnie to: Wiek-14 Waga-48 Wzrost(około ponieważ nie sprawdzałem)- [...]

[...] kaloryczne obliczone dla ppm + aktywność jaką mam cały tydzień - tj 3x siłowy 3x cardio i średnio 15 000 kroków + aktywność w pracy. Codziennie trzymam ustalone kalorie waga faktycznie stoi, ale np dzisiaj ( jeden dzień w tygodniu - wyjątkowo!!!!!!!!!) kobieta namówiła mnie na totalny reset tj. netflix, leżenie do góry brzuchem, totalny brak [...]